Ominaisuuksien kehittäminen ja seuranta
Osaamistavoite 1:
Valmentaja / ohjaaja osaa urheilu-/liikuntasuoritukseen vaikuttavat ominaisuudet (voima, kestävyys, nopeus, liikkuvuus, taito, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet) sekä osaa niiden kehittämiseksi toteuttaa yksilöllistä valmennusta/ohjausta omalle kohderyhmälleen.
oppisisältö | oppimistehtävä ja työtapa | oppimisen ja osaamisen arviointi |
| Lajianalyysi | Laadi lajianalyysi ominaisuuksien kannalta tarkasteltuna. | kouluttajan palaute |
Laadi yhdessä valmennettavasi/ohjattavasi kanssa analyysi hänen ominaisuuksistaan ja suunnitelma niiden kehittämisestä sekä raportoi se kirjallisesti. | valmennettavan/ohjattavan palaute ja/tai kouluttajan palaute | |
Eri ominaisuuksien harjoitteiden oikeat suoritustekniikat, niiden opettaminen ja analysointi | 1) Analysoi yhdessä valmennettavasi/ohjattavasi kanssa hänen suoritustekniikkaansa. 2) Pyydä valmennettavaltasi/ohjattavaltasi palautetta reaaliajassa hänen tuntemuksistaan harjoitusten yhteydessä. | 1) valmennettavan/ ohjattavan palaute 2) valmennettavan/ ohjattavan harjoituskohtainen palaute ja/tai keskustelu kokemuksista |
1) Sovella kuormittumisen ja palautumisen periaatteita oman lajisi ja/tai kohderyhmäsi harjoittelussa ja kilpailuissa. 2) Laadi yhdessä valmennettavasi/ohjattavasi kanssa analyysi hänen kehittymisestään. | 1) valmennettavan/ ohjattavan palaute 2) valmennettavan/ ohjattavan palaute ja/tai kouluttajan palaute, keskustelua ryhmissä | |
1) Laadi yhdessä valmennettavasi/ohjattavasi kanssa useamman vuoden suunnitelma hänen ominaisuuksiensa kehittämisestä. 2) Laadi eri ominaisuuksien harjoittelun yksilölliset kausisuunnitelmat (esim. vuosi) valmennettavallesi/ohjattavallesi. 3) Laadi eri ominaisuuksien harjoittelun yksilölliset jaksosuunnitelmat (esim. 4 viikon jakso) valmennettavallesi/ohjattavallesi. 4) Laadi sovitulle jaksolle kausi- ja jaksosuunnitelmiin perustuvat eri ominaisuuksien yksilölliset harjoitukset ja harjoitteet valmennettavallesi/ohjattavallesi. | 1, 2, 3 ja 4) valmennettavan/ohjattavan palaute ja/tai kouluttajan tai opponentin palaute |
Osaamistavoite 2:
Valmentaja / ohjaaja osaa seurata ominaisuuksien kehittymistä ja harjoittelua, tehdä tarvittaessa muutoksia harjoitteluun sekä suunnitella tulevaa harjoittelua.
oppisisältö | oppimistehtävä ja työtapa | oppimisen ja osaamisen arviointi |
| Arviointi- ja seurantamenetelmät | 1) Toteuta lajillesi ja/tai kohderyhmällesi olennaiset seurannat (testit), analysoi tulokset ja tee kirjallisesti johtopäätökset tulevan harjoittelun suunnitteluun. 2) Suunnittele arviointi- ja palautteenantokäytännöt, joilla valmennettavasi/ohjattavasi voi arvioida omaa toimintaansa sekä valmennusta/ohjausta. | 1) valmennettavan/ ohjattavan palaute ja/tai kouluttajan palaute 2) valmennettavan/ ohjattavan palaute ja/tai keskustelu ryhmässä, kouluttajan palaute |
Osaamistavoite 3:
Valmentaja / ohjaaja osaa harjoittelemiseen ja kilpailemiseen liittyviä haasteita sekä osaa kehittää valmennettavaansa/ohjattavaansa niiden kohtaamisessa.
oppisisältö | oppimistehtävä ja työtapa | oppimisen ja osaamisen arviointi |
Tehokkaassa harjoittelussa ja menestyksekkäässä kilpailemisessa tarvittavia ominaisuuksia | Analysoi yhdessä valmennettavasi/ohjattavasi kanssa hänen kilpailijan ominaisuuksiaan. | valmennettavan/ ohjattavan palaute |
Tunnekontrolliin ja kilpailuun valmistautumiseen liittyviä mentaalisia harjoitteita käytännössä | Suunnittele ja toteuta valmennus-/ohjaustoiminnassasi mentaalisia harjoitteita. | Arvioi itse harjoitusten vaikutusta ja onnistumista ja/tai arvioi oletko onnistunut vaikuttamaan urheilijasi psyykkiseen valmiustilaan kilpailutilanteessa ja/tai valmennettavan/ohjattavan palaute ja/tai kouluttajan palaute. |
Osaamistavoite 4:
Valmentaja / ohjaaja osaa psyykkisen valmentautumisen perusteet ja käyttää niitä päivittäisvalmennuksessa.
oppisisältö | oppimistehtävä ja työtapa | oppimisen ja osaamisen arviointi |
Pohdi omaa valmennus-/ohjausfilosofiaasi ja jäsennä se muille. | keskustelua pienryhmässä | |
Valmennus-/ohjauskokonaisuuden suunnittelu psyykkiset kehityskaudet huomioiden | 1) Laadi oman lajisi ja/tai kohderyhmäsi erityispiirteet huomioiva urasuunnitelma urheilijaa/liikkujaa varten. 2) Arvioi miten psyykkisen valmentautumisen perusteet toteutuvat omassa valmennus-/ohjaustyössäsi. | 1) kouluttajan palaute 2) keskustelu pienryhmässä ja/tai kouluttajan palaute |
Osaamistavoite 5:
Valmentaja / ohjaaja osaa soveltaa aktiivisen lihashuollon toimenpiteitä omaan lajiinsa ja/tai kohderyhmäänsä sekä osaa tunnistaa passiivisen lihashuollon tarpeet valmennettavillaan ja ohjattavillaan.
oppisisältö | oppimistehtävä ja työtapa | oppimisen ja osaamisen arviointi |
1) Laadi kirjallinen analyysi omasta lajistasi lihashuollon näkökulmasta. 2) toteuta lajianalyysin perusteella kohderyhmäsi harjoittelussa sovittuja lihashuollollisia kehittämistoimenpiteitä ja mittaa niiden vaikutusta sekä laadi kirjallinen raportti. | 1) kouluttajan palaute 2) valmennettavan/ ohjattavan palaute ja/tai kouluttajan palaute | |
Pohdi passiivisen lihashuollon tarvetta lajissasi ja/tai kohderyhmässäsi. | keskustelu |
Sivupolku: